ピラティス プライベートセッションの効果

姿勢改善のためにピラティスプライベートレッスンに来られたMさん。

ヒザ痛改善のため、整形外科、整骨院、パーソンルトレーニングなど、

色々試してたそうですが、なかなか効果が出ないとの事・・・ウサギ

 

まず歩き方や姿勢のチェックを行い、

必要な修正やトレーニングを提案して行きます葉っぱ

 

姿勢を撮影して自身の状態を客観視する事で、

トレーニングの時間以外(移動中や日常生活など)でも、

正しい歩き方や姿勢を意識して頂けるかな〜と思っていますお願い

 

久しぶりにびっくりするぐらい素直なbefore/after写真の撮影が出来たので、

Mさんに掲載許可頂きました顔

 

ピラティス ピラティス

ピラティスプライベートセッション初回1時間の効果です。

 

姿勢が良いと若々しく見えますね〜手

 

ピラティス
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ピラティスプライベート

足裏の重心の乗せ方で姿勢がグンと変わります。

プライベート プライベート

 

あとは維持する筋力を付ければ良い姿勢が保たれるのですが、

人間って戻る力が強いので2〜3日で元に戻ってしまいますね・・・。

 

ピラティス
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ファンクショナルローラーピラティス
amazonを見たら、
FRピラティスのエクササイズ本が発売されてましたゆう★えー

FTP
ビギナー、ミドル、アドバンスのエクササイズが紹介されていて、
私も知らなかったバリエーションも沢山あったので、
早速レッスンでやってみたいと思います〜マッチョ
ピラティス
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FRPブラッシュアップ研修 & ・・・
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)ブラッシュアップ研修があり、
神戸のスタジオへGO
神戸1期生から4期生が集まって総勢35〜6人。
欠席者もありなのにこの人数・・・次回からはどこか別会場になるようです。

FRP

研修が終わってからの懇親会ビール
基本飲み会は不参加が多いのですが、
事前メールでこっちの方がメインですと言われたので渋々参加。
結局懇親会参加者は21名だったので、
別に参加しなくても良かったんじゃんうskエクステンション

改めて大人数と騒がしい場所が苦手だと再認識。
今後飲み会は不参加を貫きたいと思いますえーちーん
ピラティス
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F-Rピラティスの効果
スタジオラハイナで行っているピラティス(グループレッスン)は、
通常のマットピラティスではなく、
『ファンクショナルローラーピラティス』となります。
 
      人間の本来あるべき正しい姿勢
     医学的視点で考えられた動作により
        導くことが出来る。
  FRP

医学的視点で・・・というのは、
創設者の中村尚人さんが理学療法士であり、
ヨガ&ピラティスインストラクターだからです。
尚人先生 写真ちっちゃゆう★
 
FRPFRPFRP

こ〜んなことやあ〜んなことなど、
マットの上では簡単に出来ている(と思っている)エクササイズが、
ローラーの上で行うだけで途端にムズカシくなります。
左右差や自分の弱い部分がわかりやすいので、
「自分はちゃんと出来ている」っていう勘違いが起こりにくいですkyu
ちゃんと出来ていないと転がり落ちますから笑

効果はというと・・・

ピラティス  ピラティス
カカトにしっかり重心がのるようになり、
頭の位置が後ろへ移動しまっすぐになることで、
首や肩への負担が軽減するはず手


ピラティス  ピラティス
丸くなっていた背中がしっかりと伸び、若々しい姿勢にエクステンション


ピラティス  ピラティス
頭位が左にシフトして正中線がずれていますが、
ほぼ正中線上に整いました〜ありがとう

姿勢や立ち方、歩き方を正しくするだけで、
カラダの痛みや不調が改善されるとも言われています顔
ローラーの線上に背骨を正しく乗せ、
ごろごろ寝転がっているだけでも姿勢改善になります。
もちろん、その姿勢でトレーニングをすれば最強ですマッチョ

ファンクショナルローラーピラティス、
ぜひお試しくださいゆう★
ピラティス
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F.R.P.養成コースに参加
今日からゴールデン・ウィーク太陽・・・ですが、
ファンクショナルローラーピラティスミドルインストラクター指導者養成コース(ながっ笑
に3日間参加します顔

FRPミドルコース

だ〜さんはカレンダー通りのお休みなので、
ちょっぴりひんしゅく買っていますが、
どうかガマンして下さいませゴメン
ピラティス
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FRPブラッシュアップ講習会
 FRピラティス『新種目の伝達×新真理の伝達』
ブラッシュアップ講習会のため、三宮へGO

FRP
オールJRだと片道920円もするのですね・・・たっか泣

FRP
前回のトレーナーと代わって今回は上島トレーナー
理学療法士でウォーキングの専門家ですはし

新しいエクササイズはなかなかハードエクステンション
とても濃厚な3時間を過ごしましたキラ
G.W.に次のコースが始まるので、今から楽しみですアゲアゲ

2足歩行の姿勢がとてもキレイな、
ゴリラの『アンバム君』を教えていただいたので皆さんにもご紹介ごりら
背中にファスナー付いているの?と疑いたくなる立ち姿ですはちみつ
アンバム
出典www.flickr.com
ピラティス
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合格しました♪
3ヶ月前に養成コースを受けたF.R.P.ベーシックインストラクター認定試験。
レポートはなんとか仕上げたけれど、筆記の勉強が全然出来ていなくて、
捨て身で挑んだ試験でしたが、なんとか無事に合格出来ました〜わーいワーイワーイワーイ

合格
点数的にはかなりギリでしたが、ヨカッタ〜アゲアゲ
ピラティス
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ピラティスマットとローラー
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)の為の、
フォームローラーとピラティスマットが届きました〜顔
NEWギア

色がビミョ〜で全く好みではないのは致し方ないぐちゃぐちゃ
NEWギア

中村尚人先生開発のFRPの為のローラーは、
滑り止め機能があり、硬すぎないので脊柱へのあたりもやわらか手
ピラティスマットは厚さ12mmなのでクッション性さらにupup
体重を吸収することでカラダへの負担を軽減します。

今までリフォーマーなどピラティス専用の器械を必要としたエクササイズも、
ローラーがあればグループレッスンで手軽に行うことが出来ますピース
安定した床の上で行っていたエクササイズを不安定なローラー上で行うことで、
イヤでも集中力が高まりエクササイズ効果もアップアゲアゲ

エクササイズ数もどんどん増やして行きますので乞うご期待わーい
ピラティス
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ピラティスの効果
 しばらくブログをサボっちゃいました

2週間前になりますが、
《上品化粧品》を取り扱っているA&CトレーディングのO代表が、
わざわざ商品を持って来てくださったので、
お礼も兼ねてピラティスのマシンでカラダを整えてもらいました

フィットネスクラブにて、
現在もインストラクターをしているとの事なので、
アウターマッスルはしっかり強めですが、
そのぶんインナーマッスルが弱くなりやすいので、
左右バランスを整えながら進めてみました

金環日食以降、私のデジカメの調子が悪いので、
O代表のiPhone画像をお借りしましたが・・・
Before/Afterの違い、わかりますか〜

Before                    After
ピラティス
O脚が気になったので、O脚の調整も入れつつ・・・
少し間は狭くなった気がしますね


Before                    After
ピラティス
姿勢が良くなって、大胸筋がしっかりとしています

靴底を見ると、外側がか〜な〜り〜すり減っていたので、
早めの靴底交換をおススメしました。
靴底やカカトがすり減ったまま履いていると、
さらに左右差(歪み)が強くなってしまいますので、
ご注意くださいね

ピラティスは正しい姿勢を保つ為の筋肉を強化しますので、
悪姿勢による肩こりや腰痛の改善に効果的ですよ〜
ピラティス
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