HANDCLAP

痩せたい〜〜!!という方に最近おススメしている、

一日30分踊るだけで2週間で10kg痩せるという噂の【ハンドクラップダンス】

 

音楽に合わせてダンスを踊るだけですが、

1曲3分なので30分踊るとなると10回リピート・・・(^^;)

しっかり飛んだり走ったりするとけっこうハードなので、

普段運動をされていない方は1回でもかなり疲れますが、

自分の体力に合わせてリピート数を変更することは可能です。

(続けるために)やりすぎない。

(効果を出すために)やらなさすぎない。

 

家の中だと飛んだり跳ねたり出来ないし、

室内で靴を履いていない状況だと飛ぶ方が危険なので、

足踏みなどに変えてもいいと思います。

 

テンションが上がる曲なので、You Tube観ているだけでも楽しい(^^)

色々な方がバリエーション豊富にダンスしている動画があるので、

寝る前のお愉しみなのですが、

その中でもほぼ毎日観ている動画がこれ↓

HANDCLAP by Fitz And The Tantrums | Zumba® | Pop | Kramer Pastrana

 

マッチョイケメンがキレッキレのダンスをしていて観てて飽きない(^^)

 

ひとりごと
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