ピラティスマットとローラー
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)の為の、
フォームローラーとピラティスマットが届きました〜顔
NEWギア

色がビミョ〜で全く好みではないのは致し方ないぐちゃぐちゃ
NEWギア

中村尚人先生開発のFRPの為のローラーは、
滑り止め機能があり、硬すぎないので脊柱へのあたりもやわらか手
ピラティスマットは厚さ12mmなのでクッション性さらにupup
体重を吸収することでカラダへの負担を軽減します。

今までリフォーマーなどピラティス専用の器械を必要としたエクササイズも、
ローラーがあればグループレッスンで手軽に行うことが出来ますピース
安定した床の上で行っていたエクササイズを不安定なローラー上で行うことで、
イヤでも集中力が高まりエクササイズ効果もアップアゲアゲ

エクササイズ数もどんどん増やして行きますので乞うご期待わーい
ピラティス
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ピラティスの効果
 しばらくブログをサボっちゃいました

2週間前になりますが、
《上品化粧品》を取り扱っているA&CトレーディングのO代表が、
わざわざ商品を持って来てくださったので、
お礼も兼ねてピラティスのマシンでカラダを整えてもらいました

フィットネスクラブにて、
現在もインストラクターをしているとの事なので、
アウターマッスルはしっかり強めですが、
そのぶんインナーマッスルが弱くなりやすいので、
左右バランスを整えながら進めてみました

金環日食以降、私のデジカメの調子が悪いので、
O代表のiPhone画像をお借りしましたが・・・
Before/Afterの違い、わかりますか〜

Before                    After
ピラティス
O脚が気になったので、O脚の調整も入れつつ・・・
少し間は狭くなった気がしますね


Before                    After
ピラティス
姿勢が良くなって、大胸筋がしっかりとしています

靴底を見ると、外側がか〜な〜り〜すり減っていたので、
早めの靴底交換をおススメしました。
靴底やカカトがすり減ったまま履いていると、
さらに左右差(歪み)が強くなってしまいますので、
ご注意くださいね

ピラティスは正しい姿勢を保つ為の筋肉を強化しますので、
悪姿勢による肩こりや腰痛の改善に効果的ですよ〜
ピラティス
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リフォーマーってすごいっ
 ピラティスを始めて2年半になるH子さん
まだリフォーマーでのピラティスをされたことがなかったので、
一度お試し頂きました

ほんの10分ほど脚と腕のエクササイズを行なっただけなのですが、
左右の筋肉バランスがとれて、
若干左に傾いていた姿勢が、しゃんとまっすぐに

Before                                                After
リフォーマーリフォーマー

人はだれでも左右の筋肉の強弱やクセがあるので、
かなり意識をしなければ左右差がどんどん大きくなって、
バランスを崩してしまいます。
バランスを崩すとコリや痛みとなってカラダに不調を来します。
大きくバランスを崩す前に、まず「気付く」ことが大事です。

自分が気付かないと自分で修正(調整)が出来ません。
他力本願で人に治してもらっても、
一時しのぎですぐ元に戻ってしまいます。
自分の「体癖」を 見直して、
いつまでも健康に、歪みや痛みのないカラダ作りを心掛けましょう 
ピラティス
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ボディメイク
 カラダに痛みがあり、整形外科で診てもらったHさん
骨盤の歪みが痛みの原因と言われたそうです
運動を止められたわけではないので、
自分でトレーニングしなきゃ(エライっ)と、
フィットネスクラブに行ったところ、
痛みがあるなら・・・と入会を断られてしまったそうです

お電話をいただいた時、私は医者じゃないし、
痛みを取ってあげることができるのか悩みました
・・・が、骨盤の歪みならビューティ・ペルヴィスがあるし、
ピラティスと組み合わせてやってみようと思い、
プライベートセッション3回トライアルにお越しいただくことに・・・。

お会いして最初に気になったのが姿勢の崩れ・・・
次に脚の長さを見てみると、
左の骨盤が上がっていて1.5センチほど短くなっていました

早速ビューティ・ペルヴィスのウォームアップを行なったところ、
痛みが強過ぎて動かせないとのこと・・・
痛い時に無理に動かすわけにはいかないし、どうしようか悩んで、
現在お勉強中の『筋膜リリース(ロルフィング)』を試すことに

家でも出来るように、
セルフで行なう方法をお伝えしながらの筋膜リリース
どうなるかなぁ〜とドキドキしていたら、
ナント痛みが治まったとのこと

すぐにビューティ・ペルヴィスで骨盤を調整し、
20分ほどリフォーマーに乗ってピラティスを行ない、
1時間のセッションが終了

なんと久々にビックリするぐらい姿勢が改善されていました
まぁ、ご本人が一番ビックリされていましたが・・・

ピラティス Before

ピラティス After

姿勢や立ち方について少しアドバイスをさせて頂いたので、
2回目にお越しの時(1週間後)も、
あまり大きな姿勢の崩れはありませんでした

どこかに痛みが出てしまった場合、その患部だけが悪いわけではなく、
全体のバランスが崩れることによって、より弱い部分に痛みが発生します。
一部分だけを揉んだりほぐしたりせず、
まずは全身のバランスを整えることが大事なので、
マッサージ等他力本願にならず、
ご自身でのトレーニングも必要なのです
ピラティス
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ピラティスプライベートセッション
 もうかれこれ3年以上スタジオに通われているT子さん
最初はヨガからのスタートでしたが、
いつからかピラティスへ変更・・・
週1ペースでカラダを整えていらっしゃいます

毎週の様におカラダを見させて頂いていると、
調子の良い時、悪い時、仕事が忙しかった時、
ちょっとイヤな事があった時・・・などなど、
変調が手に取るようにわかるのです
で、とても素直なおカラダをされているので、
リフォーマーで少し整えるだけで、
ぐんっと姿勢が良くなります

リフォーマー

リフォーマー

初めの頃はムズカシくて、
ふうふう言いながら行なっていたエクササイズも、
最近は楽々こなせるようになりました〜
【継続は力なり】ですよね、T子さん

ピラティス
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明日で終わり
 10月半ばから行っているピラティス研修もいよいよ明日がファイナル
今日のコースは、ウォーミングアップなしでいきなり中級の難しいエクササイズを
サクサク行ったので、私の太ももや股関節が悲鳴をあげていました
帰り道も足がガクガクブルブルしていて、
ウォーミングアップの大切さを感じた一日でした
明日は筋肉痛かなぁ・・・
ピラティス
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ピラティスマスタークラス
 本日、ピラティスのマスタークラスという
インストラクター対象のレッスンに参加してきました
フレックスバンドというゴムバンドを使っての1時間・・・
ガッツリ筋肉を使って参りました

一緒にコースを受けた方達と久しぶりの再会もあり、とても楽しかったです
インストラクターって、なかなかレッスンを受ける機会が少なくて、
自分のカラダに負担がかかることも多いのですが、出来る限り時間を作って
色々なレッスンに参加するようにしなきゃ〜と思っています
フレックスバンドを使ってのピラティスレッスン、
スタジオでもちょこちょこっと入れていきますね。
お楽しみに〜


ピラティス
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トレーニング終了〜
 8日間のトレーニングが終わってしまいまいました・・・
嬉しいけれど、毎日がとっても楽しかったので、
もっともっと続けていたい気持ちがあります

以前のブログにも書きましたが、参加者の皆さんのお人柄がとっても良くて、
本当に和気あいあいと仲良くて・・・
だからといって決してなぁなぁになったりせず、お互いに切磋琢磨しながら
しっかりと勉強できました

これまで色々な養成コースやトレーニングに参加しましたが、
こんなに楽しいと思ったのは正直初めてでした
あるコースでは先生に一生懸命取り入ろうと必死になっている人がいたり、
別のコースでは参加している人とトレーナーが仲良しで、
朝も一緒〜お昼も一緒〜帰りも一緒〜だったり、
先生(トレーナー)が参加している人をなぜか『先生』って呼んでたり・・・cocoa321さんの絵文字
特別扱いはしていなくても、指導する方にはそういう部分も気遣ってほしいなぁと
思うのですcocoa321さんの絵文字

今回のインストラクタートレーナーの方はとてもとても褒め上手でして、
私のヤル気をさらにぐいぐいっと引き上げてくれましたcocoa321さんの絵文字 cocoa321さんの絵文字
私自身のカラダの弱点や改善方法も教えて下さって、トレーニングが気持ちよく
ただ単にマニュアルを読んで進めるだけではなく、今後実際のレッスンに
生かせるような内容のお話をどんどん教えてくれたことに大感激でした

あまりの楽しさゆえ、10月からのトレーニングにも参加を決めました
また、休講するクラスが出てしまいますが・・・choco-milkさんの絵文字ごめんなさい

ピラティスっぽい絵文字を発見お天気アイコン
  サイドレッグリフト
  スパインストレッチフォワード
ピラティス
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ピラティストレーニング
月曜日から参加しているピラティスのトレーニング
9名と少し大人数ですが、みんな仲良くほのぼの〜とした雰囲気の中で行われています
人数が多いので出てくる質問も多く、それぞれの質問内容がとても勉強になります
以前は人数が少ない方がお得〜って思っていましたが、
質問がなかったら理解しているものとして先に進まれてしまうので、
よく考えると結構もったいないです

今回教えて下さるトレーナーの方は、とても良く表情を見て下さって、
「この人何か言いたそうだな〜」っていう雰囲気をすかさずキャッチしてくれます。
いつも「ここまででなにか質問はないですか〜?」「ん〜・・・とくにないです・・・」
という感じで済ませてしまう遠慮がちな私でも、
今回はどんどん質問が出来ていい感じなのです
この差は大きいですよね。

スタジオレッスンをお休みして参加しているトレーニングなので、
いっぱいいっぱい知識を増やしたいと思いまぁす

あと1週間、ご不便をおかけ致します・・・ペコリ

ピラティス
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凄いぞ、ピラティス!
今朝テレビを見ていたら、バレリーナの吉田 都さんが出演されていました。
私は初めて知ったのですが、
英国ロイヤルバレエ団で11年間プリンシパル(バレエ団の最高位)として
今も踊り続けているスゴいお方王冠2
気になってプロフィールを調べてみると、私よりも年上だったのでさらにビックリびっくり

あと、最近連日ようにテレビを賑わしている、クルム伊達公子さん。
このお2人の共通点は…なんとピラティスなのです。

吉田 都さんはなんとピラティス歴15年!
「ピラティスのおかげで今も踊っていられるという感じです。
ケガも減り、若い時よりも筋力がついている。」とおっしゃってました。

伊達公子さんは、ご主人のミハエル・クルムさんと一緒に、
『伊達公子&ミハエル・クルムのふたりでピラティス!』というホームページも
あるほどです。

バレエと言えば、草刈民代さんも無理な稽古や食生活のせいで、20代後半で
椎間板ヘルニアになり、踊りを断念しなければならないという危機感の中で、
体を強くするためのトレーニングとしてピラティスを始め、椎間板ヘルニアを
克服されたそうです拍手

凄いな〜ピラティス!!

ただね、ピラティスってなかなか手強いのですよ・・・汗
1回や2回行っただけではなにが何やらぐるぐるって方も多いのですが、
諦めず続けていただくことで、必ず効果が現れますよ〜ちからこぶ

一人一人の姿勢やクセが違うので、ピラティスはプライベートセッションが
基本なのですが、グループレッスンの場合は出来るだけ少人数で行なう方が良いと
思います。
インストラクターも10人以上になるとなかなか目が行き届きません汗
なんちゃってピラティスなら別ですがあっかんべー
ピラティス
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